ورود به آزمون
image  1399-1-8   3 دقیقه خواندن

چگونه اراده خود را تقویت کنیم


میخوایم چند تا روش به شما بگیم که اگه روش کار کنین قدرت اراده تون برای رسیدن به هدفاتون بیشتر میشه.

قدرت اراده از مغز ما بلند میشه و مغز هم مثل یه ماهیچه میمونه، نیاز به ورزش و کار کردن برای عملکرد بهتر داره، هر چقدر بیشتر باهاش کار کنید و راهکارهایی که خدمتتون میگم رو به کار ببرید، قدرت مند تر میشه.

- ظرفیت تحمل مشکلات رو بالا ببرید.

راهکارهای کنترل استرس رو به کار ببرید، استرس باعث میشه شما از کاراتون عقب بیوفتید، وقتی شما استرس دارید مغز شما فعالیت مفیدش قطع میشه و هنگ میکنه! در اون لحظه کارو رها کنید، چندباری بدون فکر کردن به چیزی نفس عمیق بکشید.

 

- مرتب خودتون رو تشویق کنید که به هر طریق که بلد هستید، حتماً کار مورد نظرتونو انجام بدید، اصلاً به خودتون نگید که "نمیشه" یا "نمیتونم"، در نهایت اگر دیدید ممکنه از پسش برنیاید بگید "من انجامش نمیدم"، یعنی میتونم ولی نمیخوام. پیغام "من نمیتونم"، یه جور محدودیت رو به ذهن شما میرسونه که باعث ناامیدیتون میشه.

 

- باید سعی کنید خوب و مفید بخوابید، به هیچ وجه با شب بیداری و کم خوابی نمیتونین موفق بشید چون ذهنتون بعد یه مدت کم میاره و کاراییش کاهش پیدا میکنه. باید زود و خوب و عمیق بخوابید، خواب عمیق در بازه ی 11 شب تا 2 نیمه اتفاق میوفته. تحقیقات نشون داده افرادی که حدود 6 تا 7 ساعت میخوابن عمر طولانی تری دارند و شادتر و فعال ترن.

 

-  مدیتیشن یکی از راه هایی هست که به افزایش اراده شما و همین طور افزایش تمرکز و کاهش استرس بهتون کمک میکنه، ولی دست کم باید 2 ماه به طور مداوم و طبق اصولش انجام بده تا تاثیراتشو احساس کنید.

 

-ورزش و تغذیه ی سالم رو توی برنامه ی زندگیتون بگنجونین، داوطلبای مجموعه ما هر روز صبح ملزم هستند که نیم ساعت ورزش کنن و بعد از ورزش و خوردن صبحانه ی مفید با برنامه غذایی ما، برنامه ی درسیشون رو شروع میکنن.

 

همانطوری که بدن شما به مدیتیشن و یوگا نیاز داره به ورزش های هوازی هم نیاز دارید.

غذاهای سالمی که گیاهی هستن و کمتر افزودنی دارن، انرژی بیشتری به شما میرسونن و همچنین باعث کاهش استرس و قدرت اراده شما میشن.

-عادت های مخربتون رو عقب بندازین. روان شناسان معتقدند اگه میخواین عادت بدی رو ترک کنین، اینکه به خودتون بگید "الان نه! باشه بعداً" باعث آزار کمتری میشه تا اینکه یک باره ترکش کنین، به این طریق کم کم اون عادت اشتباه رو کنار میذارید.

 

راستی آزمایش مارشمالو رو که حتماً شنیدین، به بچه ها نفری یه دونه مارشمالو داده بودن و از اتاق رفته بودن بیرون، گفته بودن هر کس تا یه تایم مشخصی نخوره، یکی دیگه جایزه میگیره و....

یادتون باشه این دنیا پر از از مارشمالوهای خوشمزست، اما اگه این لذت رو به تعویق بندازید برای رسیدن به لذت های بیشتر، شما میتونین به آرزوهاتون برسید و موفق تر و خوشبخت تر بشین.

اشتراک گذاری در :

نظر شما درباره این مطلب