ورود به آزمون
خواب شب کنکور   1398-10-25   2 دقیقه و 30 ثانیه

خواب شب کنکور 


خواب شب کنکور  چه تاثیری داره ؟ چطور خواب شب کنکور  رو تنظیم کنم ؟ چه اقداماتی برای داشتن خواب مناسب شب کنکور توصیه میشود؟ من از ترس کنکور خوابم نمیبره! مگه میشه شب کنکور خوابید؟چیکار کنم زود خوابم ببره؟ ورزش بکنم خوبه؟ سریعتر خوابم نمیگیره؟ چطوره قرص خواب بخورم؟

 

پاسخ درباره سوالات خواب شب کنکور را از مشاوران انتشارات هدف بشنوید :

 

قبلاً در مورد تأثیر مثبت خواب خوب و کافی بر روی فعالیتهای روزمره صحبت کردیم و گفتیم که کم خوابیدن باعث کاهش سطح هوشیاری، ایمنی بدن و در نهایت کم شدن کارایی ذهن و ... میشه.

شما هم اگه خواب خوبی رو در شب کنکور تجربه نکنید، با ذهنی خسته، حریف حل کردن سؤالهای سخت و زیاد نمیشید و با فراموش کردن بسیاری از مطالب و نداشتن توانایی برای تجزیه و تحلیل سؤالات در ذهن، مطمئناً در آزمون دچار مشکل میشید و به خاطرِ نداشتن چند ساعت خواب بیشتر،

آیندهای رو تجربه خواهید کرد که لایق بیشتر از آن بودید.

با رعایت نکات و راه حل بی خوابی شب کنکور می توانید خواب آرامی داشته و بر استرس و هیجان خود غلبه کنید.

 

    چند نکته مهم درباره خواب شب کنکور 

 

     چند ساعت قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید زیرا تاثیر بسیاری در کسب آرامش و خواب راحت خواهد داشت.
     وسائل مورد نیاز روز کنکور را چند ساعت قبل از خواب آماده کنید که خیالتان راحت باشد.
     قبل از خواب حتما مسواک بزنید
     پیش از خوابیدن لحظاتی را برای موفقیت در کنکور و آرامش دعا کنید (یاد خدا آرام بخش دل هاست).
    روز قبل از کنکور، صبح زود بیدار شید و ظهر هم نخوابید تا بدنتون به طور طبیعی حوالی ساعت ۱۰ شب آماده خواب بشه.
    روز قبل از کنکور، ورزشهای سنگین انجام ندید. چون هم ممکنه که خودتون رو مصدوم کنید و هم از خستگی بدخواب بشید.
    شب کنکور قهوه، کافی میکس، شکلات تلخ و موادی که مانع از خوابیدن میشوند، نخورید.
    شام سنگین نخورید تا راحت خوابتون ببره.
    قبل از خواب از نوشیدن زیاد مایعات پرهیز کنید تا نصف شب برای دستشویی رفتن از خواب بیدار نشید.
    برای زودتر خوابیدن، خوردن قرص خواب آور و محرکهای غیر طبیعی توصیه نمیشه. چون ممکنه که ریتم بدنتون به هم بخوره. به جای این مواد از ماست، شیر یا دوغ استفاده کنید، چون ممکنه که صبح زیاد سرحال نباشید.
    به محیطهای شلوغ و پر سروصدا نرید. شب تا دیروقت بیرون نباشید و غذا هم بیرون از خونه نخورید.
    اصلاً به کنکور فکر نکنین و ذهن خودتون رو درگیرش نکنین. این کار فقط باعث این میشه که استرس سر تا پای وجودتون رو بگیره و نه بتونین شب درست و حسابی بخوابین، نه فردا سرِ جلسه، عملکردی درست و حسابی از خودتون به جا بگذارید.

 

داوطلبان باید توجه کنند که داشتن خواب مناسب شب کنکور ، سبب عملکرد مناسب ذهن میشود و در روز قبل از کنکور باید تمام تلاش خود را انجام دهند تا قبل از ساعت ۱۲ شب به خواب بروند تا هم خوابی آسوده داشته باشند و هم صبح زود از خواب برخیزند و زمان کافی برای خوردن صبحانه و آماده شدن برای رفتن به حوزه آزمون داشته باشند.

به همین دلیل بایستی از تمام موارد استرسزا، نظیر تفکر در مورد کنکور یا مواردی که باعث عملکرد نامطلوب بدن مخصوصاً بی نظمی در خواب میشوند پرهیز نمایند.

اشتراک گذاری در :

نظر شما درباره این مطلب